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ダイエットを始めたい方
ダイエット何から始めたらいいかわからない人必見。
まずこれだけは！というのをピックアップしました(^^♪
①水分補給。
一日に最低でも2リットルの水を摂取すること。
新陳代謝を活発にし、毒素を排出。
②毎日同じ時間に体重計に乗る。
できれば朝トイレ行った後。
前日より、500ｇ以上増えていると前日の塩分量、食事量を振り返る。
③規則正しい食事。
健康的に痩せるためには必要不可欠です。
④間食をしたくなった時にはプロテインを摂取
必要な栄養素を確保しながらカロリーを抑えることが可能。
⑤一回の食事で量を減らすことよりも、良質なタンパク質を多く摂取。
脂質には注意。
ぜひ、この基本を押さえて、無理なく楽しくダイエットを進めてみてください。
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