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自律神経に良い食べ物
こんにちは。 院長の岩崎です。
今回は自律神経をよくする食べ物についてです。
１タンパク質
神経伝達物質の生成に必要です。
大豆などの豆類 肉や魚
２カルシウム
脳の興奮を抑え交感神経の働きを抑制します。
小魚など
３ビタミンD
カルシウムの吸収を助けます。
キノコ類、食べ物ではないですが日光浴
４GABA
アミノ酸の一種で副交感神経を優位に働かせリラックス効果があります。
納豆、みそなどの発酵食品
５ビタミンB6
アミノ酸の代謝を助けます。
にんにく、ピスタチオ、ドライバナナ、マグロ
これだけ取ればいいというわけではありませんのでバランスよく取ることも大切です。
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