ファスティングの基本ルール②

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こんにちは、院長の岩崎です。　早く梅雨明けてくれるといいですね。。

前回に続きファスティングの基本ルールです

⑤アルコールは控える

飲酒後はアルコールから生産される毒性のアセトアルデヒドを分解するために大量の酵素が消費されます。ファスティング中は酵素を温存し免疫力を高めるため、アルコールの摂取を控えましょう。

⑥空腹感を解消する

空腹でつらいときはひとまず水を飲んで空腹感をやわらげましょう。それでも空腹に耐えられないときは、スイカやメロンなど水分の多い果物を一口食べるか、すりおろした野菜や果物を少量、または塩気のあるもの（味噌や梅干しなど）を取っても構いません。ただし飴やガムなどは胃酸が必要以上にでるのでNGです。

⑦芯から身体を温める

就寝時は「吸収と代謝の時間」です。就寝中の体温が少しでも上がると免疫力や代謝upにつながるため、夜は毎日の入浴や半身浴、足湯などで芯から身体を温めていき、就寝中の発汗（排泄）を促しましょう。

⑧良質な睡眠をとる

睡眠中は新陳代謝が活発になり、代謝酵素が働きます。また、翌日分の体内酵素を生産する時間でもあります。そのため、毎日の睡眠時間として20時から４時までの「吸収と代謝の時間」を含む７から８時間を確保するのが理想です。

⑨NGフードを避ける

前にお話ししたものはファスティング中は取るとよくありません。白砂糖や食品添加物など。。。リンクを貼っておきますので詳しくはこちらをクリック→https://suzuran-ss.com/blog_detail?actual_object_id=121

以上がファスティングの基本ルールです。

当院では一人ひとりの生活スタイルに合わせ無理ないファスティングをご提案できます。　興味がある方は一度ご相談ください。

ご予約はこちらからメニューはカウンセリングをお選びください（備考欄などにファスティング希望と入れてくれると助かります）→https://www.loytem.com/suzuran/calendar.php

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