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5月病
こんにちは。 院長の岩崎です。
今日はこの時期に増えてくる5月病についてのお話です。
ゴールデンウィーク明けのこのころに何となく体調が悪いとかやる気が出ないなど心身的な不調が現れることを一般的に5月病と言われています。
医学的には、適応障害や抑うつ状態などの病気と関係があることが多いと言われています。
どんな人でも常に100パーセントの力で仕事に取り組める人はそう多くないとは思いますが、仕事や私生活に対してずっとやる気が出ないのは困りますよね。。。
対処法としてはストレス解消をうまく行うことです！！1つではだめで、何個か解消法があるといいですね(^^)/
１、仕事以外の趣味や没頭できることを見つけておく。
仕事から解放された時間ができると仕事の意欲も出ることが多いです。気分転換ですね！その趣味のために仕事も頑張れたりしますのでそういった時 間が作れるのはとても大切です。
２、笑うことを意識する。
笑うことで免疫が高まる効果が確認されています。気分が重いと自然と笑いも少なくなります。テレビやYouTubeなどもありますので笑うことを意識しましょう！自律神経の調整にも良いとされています。
３、家族や親友と会話をする。
人に話を聞いてもらってすっきりした経験はないでしょうか？人と会話をすることで嫌なことを忘れたり笑顔になれたりします。またアドバイスをもらえたりすることもあるでしょう！信頼できる人に積極的に話しかけてみましょう(^_-)-☆
自分がどのような考えをするのかでも変わってきます。ネガティブ思考や完璧主義の方などは注意ですね。それがだめとかではなく自分を知って考え方が極端にならなければ大丈夫です。自分がどういう人間かを理解しておくことが大切です。
自分と上手に付き合い5月病かなと思ってもうまく対処していきましょう！！
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