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睡眠の重要性を考える
こんにちは。
院長の岩崎です。
最近寒い日が続きなかなか朝が起きにくいですね(;'∀')我が家でも小学生の娘を起こすのに毎日苦労しております。
娘が起きた時によく言う第一声は『まだ眠たい』九時間は寝ているのですが子供はまだまだ足りないのでしょう。。
歳をとってくるとだんだん寝れなくなると言われますがあなたの睡眠時間は本当に足りていますか？？歳のせいにしてないですか？
心地よく目覚め、日中のパフォーマンスを高めるためには、良い睡眠をとることがとても重要です。
就労者の日本人平均睡眠時間はヨーロッパ各国と比べかなり少ないと言われています。
日本人 男性7時間52分 女性7時間33分
フランス人 男性8時間24分 女性8時間38分
イギリス人 男性8時間11分 女性8時間25分
特に女性は1時間近く平均の睡眠時間が少ないですね！！
妨げとなるのは仕事や家事育児に加えコロナ過で健康や生活の不安なども最近増えてきてより寝れない人が増えているようです。
みなさん一度や二度は徹夜したことがあると思います。徹夜したときの疲労感や頭の回転の悪さは覚えてますか？
6時間睡眠を1週間続けると1日徹夜したときと同レベルの認知能力が低下すると言われています。
日本人の4割が睡眠時間6時間未満だというデータもあります。
睡眠の質を高めるポイント
・入浴後に寝る
・寝る前3時間は食べない
・寝る前に軽めのストレッチを行う
・寝具を見直す
・ライトを暖色系にする
・リラックスのためのアロマを用意する
・心地よい音楽をかけ生活音をおさえる
最近眠りが悪い方は試してみてくださいね(^_-)-☆
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