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美容鍼 3つのアンチエイジング～血液循環改善（全身）編～
こんにちは！すずらん鍼灸整骨院の美容鍼灸師の岩崎です(^^)
前回、血流低下がお顔、肌に対してどのような影響があるか、
お伝えさせていただきました。
今回は老化を加速させる要因、血流低下に対してのアンチエイジング
『血液循環改善』について
肌トラブルの大きな原因となりうる血行不良。
その原因の一つは、運動不足や不規則な生活、
なかでも乱れた食生活による血管そのものの老化です。
血管はコラーゲンなどのタンパク質でできているため、
加齢によってそれらが減ったり質が低下したりすると弾力を失い、
血液がスムーズに流れなくなります。
そこへ脂質や添加物の摂り過ぎ、偏食といった乱れた食生活を送っていると、
血液がドロドロになったり詰まりやすくなったりするなど、
さらに血流の悪化を進める事に。
◆血行不良による肌トラブルを改善するポイント
＜食生活＞
栄養が偏らない様、バランスの良い食事を心掛けます。
抗糖化でもあったようにAGEsを増やさない食生活がポイントとなります！
＜入浴＞
血流改善には「全身浴」がオススメ。
朝晩の冷え込みが日に日に深まる季節の変わり目は、思った以上に体が冷えています。
湯舟にしっかり浸かって体の深部体温を上げることが大切です。
38～40度くらいのややぬるめのお湯に5～10分ほど肩までしっかり浸かります。
＜運動＞
ウォーキングといった適度な運動も有効です。
ウォーキングなどの有酸素運動を行う事で血液の流れが活発になります。
＜マッサージ＞
全身の筋肉を緩めるマッサージもおすすめです。
筋肉が緊張していると血管が圧迫され血液循環が悪くなります。
首や肩の筋肉のコリがあるとお顔の方へ血液の巡りが悪くなります。
マッサージで筋肉の緊張をとってあげると血管が拡張し、循環が改善されます。
身体をあっためたり、筋肉を緩める、リラックスといった事が血液の流れを良くします！
次回はお顔に対しての血液循環改善編です！お楽しみに(^^)/
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