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自律神経に良い食べ物

こんにちは。 院長の岩崎です。

今回は自律神経をよくする食べ物についてです。

1タンパク質
神経伝達物質の生成に必要です。
大豆などの豆類 肉や魚


2カルシウム
脳の興奮を抑え交感神経の働きを抑制します。
小魚など


3ビタミンD
カルシウムの吸収を助けます。
キノコ類、食べ物ではないですが日光浴


4GABA
アミノ酸の一種で副交感神経を優位に働かせリラックス効果があります。
納豆、みそなどの発酵食品


5ビタミンB6
アミノ酸の代謝を助けます。
にんにく、ピスタチオ、ドライバナナ、マグロ


これだけ取ればいいというわけではありませんのでバランスよく取ることも大切です。
こちらも参考にしてみてください↓

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